Yoga como Terapia para Corpo, Mente e Alma

Quem nunca participou de uma aula de yoga pensa que trata-se de uma técnica difícil de ser realizada e quase sempre desiste mesmo antes de começar. A mídia mostra pessoas super flexíveis fazendo poses que parecem impossíveis de serem realizadas por nós, meros mortais.

Yoga está longe de ser apenas uma técnica corporal, vai muito além, trabalha corpo, mente e alma, pode ser praticada por qualquer pessoa desde que seja respeitado os limites do corpo e as contra-indicações que requer a técnica.

Mas afinal, o que é Yoga?

O termo Yoga é derivado do radical sânscrito yuj, que significa, juntar, unir, integrar. Pode -se definir yoga como integração do Ser (físico, mental e espiritual).

Yoga é acalmar a mente, aquietar a alma, autoconhecimento, paz, flexibilidade, foco, equilíbrio físico e mental. É ter atenção plena e  meditar no profundo do Ser ,onde encontramos o verdadeiro EU, sem Ego, sem cobrança e sem preconceito .

Uma boa prática de Yoga deve ser realizada com total consciência, levando à atenção para a postura e para a respiração, preparando a mente para a meditação que é o foco da prática.

Não se deve desanimar diante as dificuldades das práticas iniciais, pois o corpo que encontrava-se ocioso pode criar resistências as novas atividades e a mente por sua vez irá insistir na hiperatividade. Mantenha a calma e continue sua prática sem criar expectativas, pois a regularidade e permanência produzirá um efeito muito positivo ao organismo. Poucos minutos de prática todos os dias gera mais efeitos que praticar por longas horas exporadicamente.

Uma aula de yoga pode ser dividiva em:

Ásanas: Posturas

Pranayamas: Técnicas respiratórias

Dhyana: Exercícios de concentração e introdução à meditação

Relaxamento: No final da série

Quem pode praticar Yoga e quais seus benefícios?

Indicado para todas as pessoas, inclusive para aquelas que sofrem de depressão, estresse, insônia, fadiga ou que sofreram algum trauma. Deve ser respeitada as contra indicações e os limites do corpo de cada um.

A melhora é imediata , a prática traz uma agradável sensação de bem-estar, mas não se deve criar expectativa pois a cura leva mais tempo para se concretizar. Diminuir a ansiedade e tirar o foco em cura-se a todo custo já é em si o início da cura.

São muitos os efeitos positivos e os benefícios relacionados a essa técnica milenar Indiana, podemos destacar alguns:

Reeducação corporal

Maior equilíbrio e flexibilidade

Controle da ansiedade

Aumento do poder da concentração e da auto-estima

Melhora no processo digestivo

Regula os batimentos cardíacos e aumenta a capacidade respiratória

Redução da liberação de cortisol (hormônio associado ao estresse), melhora na qualidade do sono e do cansaço.

A pessoa que pratica yoga regularmente passa a enxergar a vida de uma maneira mais positiva e tem mais disposição para realizar os seus afazeres do dia a dia.

Desejo à todos uma boa prática.

Namastê!!

Artigo Jornal InfoCajamar por Érica Ribeiro