Retenção de líquidos. Como evitar?

Sabemos que a maioria das mulheres sofrem com a retenção de líquidos, seja no período pré-menstrual, na gravidez ou até de uma forma mais crônica, como aquelas que sentem-se inchadas ao final de um dia de trabalho.

É preciso investigar a causa da retenção hídrica, pois o problema pode ser ocasionado por alimentação inadequada, disfunções hormonal, reação alérgica ou até por problemas mais sérios de saúde como os cardíacos, renais ou hepáticos. A dica é sempre procurar um médico para saber qual a verdadeira causa da retenção e fazer o tratamento adequado.

A retenção quando não é tratada causa desconfortos ainda maiores para as mulheres, comprometendo a circulação sanguínea e linfática causando dores nas pernas, celulites e impedindo que toxinas sejam eliminadas do organismo.

Depois de identificada a causa do inchaço deve-se seguir as recomendações médicas e mudar alguns hábitos no seu dia-a-dia, tais como:

- Alimentares: reduzir o excesso de sal, refrigerantes, carnes vermelha, embutidos, gorduras, doces, evitar bebidas alcoólicas em excesso e aumentar a ingestão de água;

- O bom funcionamento do intestino é benéfico;

- Não usar roupas muito apertadas, pois elas dificultam a circulação venosa e linfática;

- Evitar saltos muito altos e não ficar por muito tempo em uma só posição, sempre que puder coloque as pernas para cima.

- Controlar o stress, praticar atividade física e descansar.

- Fazer drenagem linfática regularmente, ajuda a eliminar toxinas, acelera o metabolismo e reduz edemas.

 Por Érica Ribeiro
Artigo Jornal Infocajamar