Yoga na gestação

A gestação é um período muito especial para nós mulheres, dizem que estamos em estado de graça. Concordo com o ''estado de graça'', porém com ele vem alguns desconfortos que podem ser amenizados com a prática de yoga.

A gestante precisa procurar um profissional para lhe dar auxílio nas aulas pois existem algumas posturas (ásanas) que não são indicadas para esse período.

Posturas realizadas em decúbito ventral, reter o ar nos exercícios respiratórios (pranayamas), são algumas das contraindicações. Respeitando as contraindicações e os limites do corpo, a gestante estará apta para fazer as aulas e aproveitar todos os benefícios da pratica.

Existem ásanas que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, essa é uma região muito solicitada na hora do parto.

Benefícios do Yoga na Gestação

Benefícios específicos do Yoga na Gestação:

Favorecimento da circulação sanguínea amenizando inchaços, dormências e varizes.

Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe e o bebê.

Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto.

Alívio e prevenção de dores nas costas.

Recuperação mais rápida no pós-parto.

Alívio na prisão de ventre.

Favorecimento da comunicação mamãe-bebê.

Maior equilíbrio nas flutuações de humor.

Redução da ansiedade.

Meditação ajuda a mamãe a fortalecer os laços com seu bebê, acalma a mente e ajuda reduzir medos e ansiedades na hora do parto.

 

Érica Ribeiro

Aulas e maiores informações:

(11) 998917799