Estamos vivendo dias bem difíceis, ainda atravessamos uma pandemia e esse tempo invoca equilíbrio, consciência social e uma dose extra de paciência e resiliência. Busque uma prática que possa contribuir para sua saúde e bem-estar. Conecte-se com a espiritualidade, leia um bom livro, descanse sua mente dos excessos de informações das redes sociais e busque abrir espaço no seu dia para simplesmente observar a respiração por alguns minutos. Comece com um minuto por dia e aos poucos vá introduzindo a meditação em sua vida.
As práticas de yoga e meditação contribuem na prevenção e manutenção da saúde física, mental, emocional e espiritual. Ajuda a ativar o sistema imunológico, relaxar os músculos e irrigar mente e corpo com energia vital (prana).
Disponibilizo algumas meditações guiadas no Podcast PodOm (Spotify). Reserve um momento do seu dia para acessar os áudios.
Uma breve prática de respiração consciente:
Observe o ar adentrando as narinas e preenchendo suavemente o abdômen, retenha o ar por alguns instantes e expire lentamente, de preferência que seja no dobro ou no triplo do tempo da inspiração.
Inspire energia de saúde e expire todas as impurezas, limpando e purificando órgãos, vísceras, corrente sanguínea, linfática ...
Inspire e visualize que uma luz verde banha seu interior ...
Visualize saúde, vitalidade e equilíbrio.
Agradeça por esse momento de presença.
Namastê
Om Shanti (Paz)
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