Benefícios do yoga para iniciantes.

 Yoga é uma prática que combina exercícios físicos, técnicas de respiração, meditação e filosofia, com o objetivo de promover equilíbrio e bem-estar em todos os níveis: corpo, mente e espírito.
Se você deseja iniciar a prática regular de yoga saiba que os benefícios são inúmeros, conheça alguns:

1- Flexibilidade e força física: As posturas de yoga (asanas) ajudam a melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos. Isso pode levar a uma maior facilidade de movimento, redução de dores e lesões e uma postura melhor.

2- Relaxamento e redução do estresse: O yoga incorpora técnicas de respiração e meditação que promovem o relaxamento profundo e a redução do estresse. A prática regular pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo, melhorando o equilíbrio emocional e a sensação geral de calma e tranquilidade.

3- Melhora da saúde mental: A meditação praticada no yoga pode
ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e a depressão, aumentar a clareza mental e melhorar o foco e a concentração.

4- Equilíbrio emocional: O yoga ensina a reconhecer e a lidar com as emoções de maneira saudável e equilibrada. A prática regular pode ajudar a cultivar uma maior consciência emocional e a desenvolver habilidades de autogerenciamento.

5- Melhora da qualidade do sono: A prática de yoga relaxante antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Os exercícios de respiração e as posturas suaves liberam a tensão acumulada no corpo, promovendo um sono mais profundo e reparador.

6- Melhora da saúde geral: O yoga pode contribuir para a melhoria da saúde geral, incluindo a regulação do sistema digestivo, o fortalecimento do sistema imunológico e a redução da pressão arterial. Além disso, pode ajudar a promover a consciência sobre a alimentação saudável e incentivar escolhas de estilo de vida mais equilibradas.

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Meditação e Saúde Mental

 

A meditação é uma prática milenar que tem sido associada a diversos benefícios para a saúde mental. Ela envolve o treinamento da mente para focar a atenção no momento presente, cultivar a consciência plena e desenvolver um estado de calma e tranquilidade interior.

Aqui estão alguns dos benefícios da meditação para a saúde mental:

1- Redução do estresse: A meditação pode ajudar a diminuir os níveis de estresse, promovendo relaxamento e alívio da ansiedade. Praticar a meditação regularmente pode reduzir a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumentar a produção de hormônios que promovem a sensação de bem-estar.

2- Aumento do foco e concentração: A meditação envolve treinar a mente para se concentrar em um objeto de atenção, como a respiração. Esse treinamento pode fortalecer a capacidade de concentração e foco, o que pode ser útil em diversas áreas da vida, como nos estudos ou no trabalho.

3- Melhoria do humor: Estudos têm demonstrado que a meditação pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade, e melhorar o humor geral. A prática regular da meditação pode aumentar a atividade em áreas do cérebro associadas ao processamento emocional positivo e diminuir a atividade em áreas relacionadas a pensamentos negativos e ruminação.

4- Aumento da resiliência emocional: A meditação pode ajudar a desenvolver a habilidade de lidar com as emoções de forma mais saudável e construtiva. Ela pode promover a consciência e aceitação das emoções, permitindo que você as observe sem julgamento e reaja de forma mais equilibrada.

5- Melhoria da qualidade do sono: A meditação pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o processo de adormecer e melhorando a qualidade do sono. Praticar a meditação antes de dormir pode acalmar a mente agitada e reduzir a insônia.

Informações sobre aulas e cursos 

Érica Ribeiro - Terapeuta / Professora de Yoga e Meditação

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Benefícios das Massagens de Spa

 

As massagens de spa oferecem uma série de benefícios para o corpo e a mente. Aqui estão alguns dos principais benefícios que as massagens de spa podem proporcionar:

1- Relaxamento muscular: As massagens de spa ajudam a relaxar os músculos do corpo, reduzindo a tensão e aliviando dores musculares. Os terapeutas aplicam técnicas de massagem específicas para liberar a tensão acumulada e promover o relaxamento profundo.

2- Alívio do estresse e da ansiedade: O ambiente tranquilo e acolhedor de um spa, juntamente com a massagem terapêutica, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. A massagem estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, proporcionando uma sensação de relaxamento e calma.

3- Melhora da circulação sanguínea: Durante a massagem, o terapeuta aplica movimentos suaves e firmes nas áreas específicas do corpo, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Isso pode resultar em uma melhor oxigenação dos tecidos, remoção de toxinas e melhoria da saúde cardiovascular.

4- Alívio da dor crônica: Massagens terapêuticas podem ser eficazes no alívio da dor crônica, como dores nas costas, enxaquecas e dores musculares. Ao relaxar os músculos, aumentar a circulação sanguínea e liberar endorfinas, a massagem pode reduzir a intensidade e a frequência da dor.

5- Melhora da flexibilidade e mobilidade: As técnicas de alongamento e manipulação utilizadas em algumas massagens de spa podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Isso é especialmente benéfico para pessoas que sofrem de rigidez muscular ou articulações rígidas.

6- Estimulação do sistema linfático: Algumas massagens de spa, como a drenagem linfática, ajudam a estimular o sistema linfático, auxiliando na remoção de toxinas e no fortalecimento do sistema imunológico.

7- Melhora do sono: O relaxamento profundo proporcionado pelas massagens de spa pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. A massagem promove um estado de relaxamento físico e mental, o que pode facilitar o adormecimento e proporcionar um sono mais tranquilo e reparador.

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#massagemdespa

Drenagem Linfática e Sistema Imunológico

 

 Drenagem Linfática e Sistema Imunológico. 

✅Drenagem Linfática é uma técnica usada para drenar e limpar macromoléculas e resíduos celulares que devido seu tamanho não entram no sistema venoso e acabam se acumulando devido a má drenagem linfática do organismo. 

✅Quando há acúmulo desses resíduos, acontecem diversos problemas de várias ordens muscular e articular refletindo em todo o corpo e no bem-estar geral.

✅A drenagem linfática atua sobre os gânglios linfáticos (linfonodos) presentes nas axilas, pescoço, virilhas e em outras partes do corpo. 

✅Através da massagem,  os gânglios ativam o funcionamento da linfa que por sua vez carrega impurezas através dos vasos linfáticos que poderão ser eliminados do organismo.

✅Costumo dizer que a drenagem linfática promove uma verdadeira “faxina interna”, e os benefícios são inúmeros: melhora a oxigenação das células, reduz edemas causados pela retenção de líquido, acelera o metabolismo, diminui inflamações e estimula as defesas imunológicas fazendo a prevenção e o combate a infecções. 

✅A drenagem é indica também para gestantes e no pós operatório de cirúrgica plástica. Estimula a regeneração e defesa dos tecidos, aumenta a diurese e a eliminação de toxinas desenvolvendo assim o equilíbrio hídrico e a homeostase de organismo.

✅As pessoas costumam buscar a Drenagem Linfática para fins estéticos como, por exemplo, a diminuição da celulite, mas a técnica vai além promovendo bem-estar, alívio do estresse e das dores de cabeça impactando na qualidade de vida.

Érica Ribeiro - Terapeuta

Atendimento c/ hora marcada

(11) 914083878 - WhatsApp

Alameda Grajaú, 60 - Conj. 907 - Alphaville / Barueri

Massagem bioenergética c/ alongamento.

 

 

A massagem bioenergética c/ alongamento é indicada para reequilibrar a energia vital/prana trazer relaxamento para o corpo e desacelerar a mente. Reduz o estresse e traz uma sensação de bem-estar e harmonia. A respiração consciente é a grande aliada dessa massagem que é uma verdadeira terapia para corpo, mente e alma. As manobras são realizadas no tatame e tem duração 1h30 / 2hs.

 
Atendimento à domicilio na região de Alphaville / Tamboré.

 WhatsApp (11) 998917799

Curso Reiki Níveis I e II - Iniciação / Meditação / Teoria e Prática

REIKI - ENERGIA UNIVERSAL VITAL

 

Curso de Reiki 

Iniciação níveis I e II - incluso Meditação

Dia 26 de Novembro de 2022 - Sábado das 10h às 19h.

 

A partir do momento que o aluno faz a inscrição, já recebe as orientações para entrar no processo de preparação para a iniciação.

Passamos por um processo de purificação por, pelo menos 21 dias antes da iniciação. Essa preparação envolve consciência da alimentação, da respiração,  dos estados mentais e sobretudo das catarses que podem ocorrer nesses dias. 

 

A Terapia Reiki tem sido aplicada para restaurar e equilibrar nossa Energia Vital Natural (ki / prana/ chi).

 

Quando nosso corpo frequentemente enfrenta desequilíbrios físicos, emocionais e mentais, fica propenso ao cansaço físico, doenças e exaustão mental e emocional. Portanto sendo o Reiki uma técnica holística, o corpo é tratado por inteiro, trazendo harmonia e bem-estar.

Reiki não é um dogma, nem religião, mas é um método científico completo para autocura e para manter a saúde, o bem-estar físico, emocional, mental e espiritual em total equilíbrio.

Reiki é uma técnica eficiente para prevenção de doenças e pode ser usado em conjunto com qualquer outra técnica de tratamento medicinal, assim como qualquer outra terapia de crescimento pessoal. Existem muitos hospitais que complementam o tratamento de seus pacientes com aplicações de Reiki.

Reiki é uma das técnicas mais eficientes para relaxamento e redução do stress. É indicado para pessoas que sofrem de depressão e insônia ou que passam por tratamentos como quimioterapia, trinta minutos de sono após uma sessão de Reiki equivalem há três horas de relaxamento profundo.

Como é realizado o tratamento com a Terapia Reiki?

O Terapeuta utiliza apenas as mãos e se coloca à disposição do Universo para ser um canal por onde a Energia Reiki irá fluir. O tratamento começa com imposição das mãos no alto da cabeça, chakra da coroa, percorrendo os chakras frontal, laríngeo, cardíaco, plexo solar, umbilical e o chakra básico e sexual, tratando todos os orgãos e glândulas do corpo.

Se você sente o chamado para ser um (a) Terapeuta Reikiano (a), entre em contato e faça sua inscrição. 

O curso acontecerá no Portal Om Terapias - Barueri / SP

📲Valores e maiores informações - contato via WhatsApp (11) 99891 7799 

🧘🏽‍♀️Érica Ribeiro

Reiki Master  - Terapeuta - Professora de Yoga

📸 1: @corpoemforma_ourinhos

(Iniciada por Érica Ribeiro / Reiki I e II)

Yoga na gestação

A gestação é um período muito especial para nós mulheres, dizem que estamos em estado de graça. Concordo com o ''estado de graça'', porém com ele vem alguns desconfortos que podem ser amenizados com a prática de yoga.

A gestante precisa procurar um profissional para lhe dar auxílio nas aulas pois existem algumas posturas (ásanas) que não são indicadas para esse período.

Posturas realizadas em decúbito ventral, reter o ar nos exercícios respiratórios (pranayamas), são algumas das contraindicações. Respeitando as contraindicações e os limites do corpo, a gestante estará apta para fazer as aulas e aproveitar todos os benefícios da pratica.

Existem ásanas que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, essa é uma região muito solicitada na hora do parto.

Benefícios do Yoga na Gestação

Benefícios específicos do Yoga na Gestação:

Favorecimento da circulação sanguínea amenizando inchaços, dormências e varizes.

Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe e o bebê.

Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto.

Alívio e prevenção de dores nas costas.

Recuperação mais rápida no pós-parto.

Alívio na prisão de ventre.

Favorecimento da comunicação mamãe-bebê.

Maior equilíbrio nas flutuações de humor.

Redução da ansiedade.

Meditação ajuda a mamãe a fortalecer os laços com seu bebê, acalma a mente e ajuda reduzir medos e ansiedades na hora do parto.

 

Érica Ribeiro

Aulas e maiores informações:

(11) 998917799